Prečo triceps nezanedbať Triceps tvorí väčšinu paže – jeho posilnením získaš pevný a tvarovaný vzhľad. Silný triceps zlepšuje výkonnosť aj estetiku. Zapojené svaly Hlavne triceps, ale aj rameno …
-
-
Prečo biceps nezanedbať Chceš paže, ktoré pri každom pohybe upútajú? Bicepsové zdvihy sú základ, ktorý ti dá viditeľnú silu a estetický vzhľad. Zapojené svaly Primárne bicepsy, ale aj …
-
Prečo by nemal chýbať Chceš hrudník, ktorý zaujme? Tlak na lavičke je must-have. Posilňuje hornú časť tela a robí ťa silným, sebavedomým a štýlovým. Zapojené svaly Primárne hrudník, …
-
Prečo je mŕtvy ťah neprekonateľný Mŕtvy ťah je kráľ všetkých silových cvikov. Zapája celé telo a učí disciplíne. Každý zdvih činky je test sily a kontroly – od …
-
Prečo zhyby neklamú Zhyby sú tvrdý cvik, ale výsledky stoja za to. Silný chrbát, pevné bicepsy a stabilný core – všetko iba s vlastnou váhou. Zapojené svaly Široký …
-
Spodná časť tela pod paľbou Chceš zadok ako z časopisu? Stehná spevnené, stabilné nohy? Výpady ti dajú presne toto – silu, rovnováhu a pevnosť. Jedna noha za druhou …
-
Core ako pevná pevnosť Plank nie je len nudné ležanie. Je to cvik, ktorý ti dá spevnený core, pevný zadok a chráni chrbticu pred bolesťami. Aktivácia každej svalovej …
-
Hrudník ako železo Chceš pevný hrudník, ktorý prekvapí každého? Kliky sú tvoj najlepší spojenec. Posilňujú prsia, ramená a tricepsy, ale aj core a nohy, takže telo je pevné …
-
Prečo sú drepy kráľom cvikov Drepy sú absolútnou klasikou a základom pre silné nohy a pevný zadok. Zapájajú množstvo svalov naraz, učia telo správnej koordinácii a posilňujú stabilitu. …
-
Výhody silového tréningu Silový tréning je pre ženy nesmierne dôležitý, hoci ho mnohé stále podceňujú. Zlepšuje pevnosť kostí, čím chráni pred osteoporózou, a pomáha zrýchliť metabolizmus, čo znamená, …
