Hrudník ako železo
Chceš pevný hrudník, ktorý prekvapí každého? Kliky sú tvoj najlepší spojenec. Posilňujú prsia, ramená a tricepsy, ale aj core a nohy, takže telo je pevné ako doska.
Zapoj všetko – od hlavy po päty
Kliky nie sú len o pažiach. Správne prevedenie zapája celé telo – spevní core, chrbát a stabilizuje nohy. Každý klik je tréning koordinácie a kontroly.
Správna technika
Ruky pod ramenami, telo rovné, zadok ani hore, ani dole. Nádych pri spúšťaní, výdych hore. To je tajomstvo efektívnych klikov.
Variácie pre drzých
Diamantové kliky, plyometrické, kliky s potleskom alebo na jednej ruke. Každá verzia ti dá iný druh pálenia svalov a nový level výzvy.
Časté chyby
Prehnutý chrbát, švihanie telom alebo rýchle tempo. Radšej menej, ale správne, než veľa a zle.
Prečo sa oplatí makať
Kliky sú dostupné kdekoľvek, doma, vonku, na dovolenke. Pravidelný tréning zmení tvoju postavu, držanie tela aj sebavedomie.
