Tricepsové cviky – zadná časť paže

Prečo triceps nezanedbať

Triceps tvorí väčšinu paže – jeho posilnením získaš pevný a tvarovaný vzhľad. Silný triceps zlepšuje výkonnosť aj estetiku.

Zapojené svaly

Hlavne triceps, ale aj rameno a stabilizačné svaly. Každý pohyb musí byť kontrolovaný, aby bol efekt maximálny.

Správna technika

Lakte pri tele, pohyb plynulý, core aktivovaný. Nesprávne prevedenie môže zaťažiť ramená a znížiť účinok.

Variácie tricepsových cvikov

Kliky na úzko, francúzsky tlak, kladka, kickback. Každá verzia zapája svaly inak a pridáva pestrosť do tréningu.

Najčastejšie chyby

Švihanie rukami, rozťahovanie lakťov, rýchle opakovania. Lepšie menej, ale perfektne.

Výhody v praxi

Silný triceps pomáha pri zdvíhaní, tlačení, športoch a celkovo zlepšuje vzhľad ramien a paží.